hvp27
Vapaa kuvaus
Käyttäjän kirjoittamat viestit
Tänään 18.55
Kommentoi keskusteluun: Lepää rauhassa
Aivan. Lyonin sydäntutkimuksessa margariiniryhmän sydäntautikuolleisuus oli vain 80% pienempää kuin voiryhmässä. Toki sokeri saattaa olla vielä epäterveellisempää mutta minulle ei ole tullut vastaan tutkimuksia joissa valtaosa energiasta tulisi sokerista. Kun tutkittiin LCHF-dieettiä vs. amerikkalaista
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
Tänään 18.45
Kommentoi keskusteluun: Kaalikeittodieetti - oikeesti voiko syödä niin paljon kuin haluaa?
80% energiasta rasvasta ja 2500 kcal dieetti on 2000 kcal rasvasta eli 220 g. Tuon saa reilusta kilosta juustoa tai puolestatoista sianlihaa. Valitettavasti proteiinia tulee sitten varsin reilusti ja punaista lihaa suositellaan korkeintaan puoli kiloa viikossa. Jos siis aikoo todella syödä tuon määrän
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus > Muut dieetit
Tänään 16.27
Kommentoi keskusteluun: Miten saa triglyn/ kolesterolin alas
Lisäksi tietysti laihduttaminen ja diabeteksen hoitotasapainon parantaminen. Ensimmäinen kyllä auttaa yleensä jälkimmäiseenkin.
Terveys > Sairaudet > Diabetes
Tänään 16.24
Kommentoi keskusteluun: Lepää rauhassa
Äläs nyt. On aivan selvää että Suomen surkean sydäntautitilanteen -60 ja -70-luvuilla aiheutti 1990-luvulla käyttöön otettu rypsiöljy eikä suinkaan 1960-luvulla syöty maitorasva 40 kg per ihminen.
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
Tänään 16.19
Kommentoi keskusteluun: Lepää rauhassa
Meillä on lasrgnea tarjolla työpaikkaruokalassa. Vaihtoehtona keitto. Lisukkeena uunijuureksia. Tällä viikolla myös hernekeittoa ja lihakastiketta vehnäjauholla suurustettuna. Munakoisovuokaa taasnimitetään mousakaksi.
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
Eilen 17.33
Kommentoi keskusteluun: Lepää rauhassa
Ludwigin mukaan hedelmät ja täysjyvä ovat sitä oikeaa ruokaa.
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
26.09.2022
Kommentoi keskusteluun: Kokeilen uutta dieettiä
Sen voi käyttää esimerkiksi rahkaan tai kaakaoon. Kahvikaakaokin on hyvää.
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
26.09.2022
Kommentoi keskusteluun: Kokeilen uutta dieettiä
En usko että uutteet ovat kustannustehokas ratkaisu lukuunottamatta mustaviinimarjan etanoliuutetta jota en valitettavasti tehnyt tänä vuonna. Jahka tipaton lokakuu loppuu joulukuussa niin nautin kaakaoni brandyn kera. 1.5 dl brandyä, 3 dl kiehuvaa täysmaitoa, 2 rkl kaakaojauhetta ja 2 rkl erytriolia
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
26.09.2022
Kommentoi keskusteluun: Kokeilen uutta dieettiä
Suklaan terveyshyödyt saq kaakaojauheesta ilman törkeää määrää rasvaa.
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
25.09.2022
Kommentoi keskusteluun: Lepää rauhassa
Aivan. Käytännössä vain pitkäaikaisilla tuloksilla on väliä ja jos dieetti on hankala noudattaa niin siitä lipsahtaa helposti takaisin entiseen. LCHF-ruokaa saa käytännössä vain itse tekemällä kun ravintoloissa ei ole sellaista tarjolla. Ongelma ei ole niinkään hiilihydraatin vähentämisessä (joskin esimerkiksi
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
25.09.2022
Kommentoi keskusteluun: Ratkeaako arvoitus vihdoinkin?
Sokeroidut juomat eivät lisää kylläisyyden tunnetta oikeastaan yhtään ja ovat eräs suurimmista syistä miksi pikaruoka lihottaa. Insuliinillakin voi olla merkitystä eli ruoka, joka aiheuttaa nopean verensokerin nousun ja suuren insuliinin erityksen ja sen johdosta nopean verensokerin laskun voi syöt
Terveys > Painonhallinta
23.09.2022
Kommentoi keskusteluun: Lepää rauhassa
Tuossa tutkimuksessa laihtui karppaamalla peräti 1.15 kg enemmän vuoden kohdalla. Käytännön kannalta tuolla ei ole merkitystä. Meillä ei myöskään suositella vähärasvaista dieettiä vaan 30-40E% rasvasta. Tyydyttynyttä rasvaa kuitenkin enintään 10E%.
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
21.09.2022
Kommentoi keskusteluun: Ikuinen arvoitus
Kun ihmisten herkkyys kovalle rasvalle vaihtelee kovin ja ihmisten kovan rasvan käytössä on isoja eroja niin olisi ensisijaisen tärkeää saada nämä riskitapaukset järkiinsä eli siis kovalle rasvalle herkät ja jotka siitä huolimatta käyttävät paljon kovaa rasvaa. Heillä sydänkohtausriski voi hyvinkin laskea
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
21.09.2022
Kommentoi keskusteluun: Ikuinen arvoitus
Vuoden -73 jälkeenkin on tehty rasvanvaihtotutkimuksia ja ravitsemussuositukset perustuvat enemmänkin niihin kuin noihin vanhoihin tutkimuksiin. Olisi aija täydentää blogikirjoitustasi esimerkiksi Lyon Heart Studyllä ja Oslo Heart Studyllä.
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
21.09.2022
Kommentoi keskusteluun: Ikuinen arvoitus
Taisi olla prosenttiyksikköä eikä prosenttia. Meikäläisessä yhteiskunnassa on vaikeaa välttää tyydyttynyttä rasvaa täysin mutta keskimääräisestä 14E% tyydyttyneestä rasvasta pääsee kyllä alle 10E% varsin helposti.
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
21.09.2022
Kommentoi keskusteluun: Ikuinen arvoitus
Onhan esimerkiksi Lyonin sydäntutkimus jonka mukaan margariiniryhmän sydäntautikuolleisuus oli 80% pienempää kuin voiryhmässä. Kyseessä oli korkeinta tasoa oleva tutkimus eli RCT ja kesto oli pitkä. Joskin se jouduttiin lopettamaan kesken ja voiryhmä ohjaamaan rypsiöljyn käyttöön. Samaten noista terveydenhuoltoalan
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
20.09.2022
Kommentoi keskusteluun: Ikuinen arvoitus
Monityydyttymättömän rasvan suurimittaisesta käytöstä ei ole kokemusta missään ja epäilisin että sekin on todennäköisesti j-käyrä. Parempi voisi olla runsaasti oliiviöljyä ja hiukan rypsi- tai camelinaöljyä. Tylsä ja erittäin hankalasti noudatettava dieetti.
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
20.09.2022
Kommentoi keskusteluun: Ikuinen arvoitus
Huomioina näistä tutkimuksista se, että tyydyttyneen rasvan saanti väestössä on ollut sangen maltillista. Näiden LCHF-dieetillä olevien tyydyttyneen rasvan saannin merkitystä tasolla 50E% ei ole tutkittu kuin kolesterolin osalta. LCHF tunnetusti nostaa LDL-kolesterolia keskimäärin 44%.
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
20.09.2022
Kommentoi keskusteluun: Ikuinen arvoitus
Aika paljon on tehty tutkimusta. Tässä alan huippujen kanta asiaan vuonna 2011: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21270379/ Anendoottina Lyonin sydäntutkimuksessa margariiniryhmän sydäntautikuolleisuus oli 80% pienempää kuin voiryhmässä... .
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
19.09.2022
Kommentoi keskusteluun: Ikuinen arvoitus
EPAn ja DHAn lisäsaanti on edullista mutta ei välttämätöntä. ALAa ja LAta tulee ravinnosta aika reilusti joten pienikin muuntokerroin tuottaa EPAa paljoan eli 4 g ALAaa tuottaa 200-400 mg EPAa. Kalan (paitsi kassilohen) syönti on tietysti ekogista ja rasvainenkin kala on aika kevyttä kun lohessa on
Terveys > Painonhallinta > Laihdutus
